FAQ Bien-être

Il y a différentes raisons à cela. Tout d'abord des raisons d'ordre technique: La cabine du sauna a-t-elle été préchauffée suffisamment? Si la chaleur rayonnante est trop faible de toutes parts, il est préférable de ne se chauffer que là où parvient le rayonnement du poêle. Est-il préférable de rentrer dans le sauna avec les mains et les pieds froids? Dans ce cas, le corps entier doit d'abord se réchauffer à la température normale et le temps de sudation réelle s'en trouve réduit. Ou bien, vous n'étiez pas complètement séché en entrant dans la cabine? Dans ce cas le corps n'a pas besoin de dégager du liquide pour l'évaporation, parce que la peau est déjà mouillée. Le mode de sudation est très différent d'un individu à l'autre. Les hommes transpirent plus et plus rapidement que les femmes. On apprend à transpirer et si au début, on n'a pas l'impression de transpirer dans le sauna tout en souffrant de la chaleur, on peut travailler cette réaction corporelle significative par des séances de sauna régulières. Le fait que la plupart des utilisateurs du sauna transpirent déjà plus rapidement à la deuxième séance est confirmé par cet effet d'entraînement. Mais souvent l'air est tellement sec au début qu'il peut complètement absorber la sueur. Vous suez, mais l'on ne voit rien sur la peau. « Ne pas suer » n'est donc pas synonyme de «ne pas dégager de liquide».

Pour l'arrosage des pierres dans le sauna, une quantité assez importante d'eau dans un seau (souvent additionnée d'huiles essentielles) est jetée sur les pierres sur le poêle du sauna. Un nuage de vapeur remplit la salle, tout en diffusant le parfum. L'humidité de l'air brusquement augmentée dans le sauna cause une sensation de chaleur considérablement accrue. Un accroissement supplémentaire de la chaleur est obtenu si l'on fait tourbillonner l'air humide au moyen d'une serviette. L'arrosage des pierres avec de l'eau est une stimulation de chaleur supplémentaire, qui fait travailler les glandes sudoripares à plein régime. La porte de la cabine ne doit pas être ouverte durant l'arrosage des pierres. L'arrosage des pierres dans le sauna se fait en règle générale à la fin d'une séance de sauna, pour conclure parfaitement la séance de sauna.

Se laver avant le sauna est important étant donné qu'une pellicule grasse sur la peau retarde le début de la sudation. Pour cette raison il est important également de se sécher soigneusement après s'être lavé pour que l'humidité sur la peau ne retarde pas le début de la sudation.

La réponse à cette question est fonction d'une part de l'état physique de chacun et d'autre part de la fréquence des séances de sauna. Ceux qui vont au sauna tous les jours (comme c'est le cas en Finlande), devraient se contenter d'une seule séance. Ceux qui vont au sauna deux fois par semaine, peuvent parfaitement prévoir une seconde séance de sauna. Quant à ceux qui n'y vont qu'une fois par semaine ou encore plus rarement, ils peuvent s'autoriser trois séances. Plus de trois séances de sauna successives ne sont pas recommandées, car l'excès séances, loin d'accroître les effets positifs, sont nocifs.

Prendre un bain de sauna une fois par semaine contribue au bien-être et à une santé solide. Si vous prenez un bain de sauna une fois par semaine, vous pouvez sans problème profiter de 2-3 séances de sauna, mais qui ne devraient pas dépasser 12 ou 15 minutes dans la phase chaude. Prendre un bain de sauna deux fois par semaine est la dose que prescrivent les médecins pour divers symptômes comme la prédisposition aux infections, l'hypertension, les maux de tête dus à des tensions et troubles asthmatiques. Pour ceux qui vont au sauna deux fois par semaine, deux séances respectives sont suffisantes, même si elles sont limitées dans le temps et ne cherchent pas à battre les records de chaleur. Environ trois bains de vapeur par semaine sont acceptables. Mais dans ce cas vous devez éviter de rester assis trop longtemps dans la chaleur, afin de pouvoir vous refroidir correctement par la suite en évitant en même temps des pauses trop courtes. Avec tant d'exercice, une séance de sauna suffit amplement. Beaucoup de Finlandais y vont même tous les jours, mais uniquement pour une seule séance. Ceux qui nagent deux kilomètres par jour ou qui s'exercent autrement, ne devraient pas faire deux séances de sauna par jour. Le nombre de séances journalières ou hebdomadaires dépend aussi de votre état physique et psychique.

La réduction des troubles du sommeil, dus à la nervosité et à l'anxiété, est un des effets positifs du sauna. L'épuisement agréable après le sauna favorise l'endormissement et réduit les phases de réveil au cours de la nuit. Même si la durée du sommeil n'est pas prolongée dans l'ensemble, on se sent nettement plus reposé et plus frais grâce aux phases de sommeil plus longues et plus profondes.

La plupart des personnes présentent une suracidité des tissus. Les substances nocives peuvent affaiblir le système immunitaire, déclencher des douleurs musculaires, articulaires et des maux de tête, des troubles digestifs ainsi que de nombreuses maladies chroniques. Des séances de sauna régulières favorisent l'évacuation des acides nocifs. La sécrétion des oligoéléments toxiques tels que le plomb, le cadmium et le nickel de la sueur au sauna a un effet positif.

En cas de migraine – une séance de sauna faite à temps dès les premiers signes - – peut éventuellement arrêter une crise. En cas de crise, il va de soi que le sauna est contre-indiqué. Soyez à l'écoute de votre corps. Dans le cas de certains troubles comme les maux de tête dus à des tensions ou d'une migraine, une séance de sauna faite à temps, peut aussi bien dissiper les douleurs que les intensifier. C'est très variable d'un individu à l'autre, il faut donc que vous vous trouviez vous-même ce qui vous convient.

Les revues de presse donnent toujours des consignes disant qu'il faut éviter le sauna en cas de varices. Les veines déjà endommagées ne se détériorent pas par la dilatation vasculaire, bien au contraire: La circulation sanguine est même nettement améliorée, ce qui réduit le risque d'un caillot de sang (thrombose). L'état des vaisseaux sanguins non atteints est même amélioré dans le sauna. Il peut être souhaitable, le cas échéant, de couvrir les zones de peau atteintes par de grosses varices avec un chiffon humide et froid. Par ailleurs, les jambes ne doivent pas pendre dans le vide. Si vous vous mettez en position assise pendant les dernières minutes de la séance de sauna, vous devriez décrire des cercles avec vos pieds. Juste après être sorti du sauna, vous devriez vous arroser les jambes avec de l'eau froide avant d'aller à l'air frais. En cas d'inflammation d'une varice, vous devriez renoncer au sauna jusqu'à ce que l'inflammation se résorbe. Après une thrombose, le sauna est de nouveau autorisé, dès que le thrombus est cicatrisé.

PUIS-JE ME RENDRE DANS LE SAUNA EN CAS DE PATHOLOGIES VEINEUSES OU DE VARICES?

Tous les vaisseaux sanguins, qu'il s'agisse des veines ou des artères, se dilatent sous l'effet de la chaleur. Des bains chauds tout comme un climat chaud sont donc considérés comme défavorables pour les pathologies veineuses, car ils sollicitent davantage les veines. Dans le sauna, une brève dilatation s'accompagne de stimuli par le froid, ce qui engendre une contraction des veines et des artères. Le sauna est donc le lieu de prédilection pour la circulation sanguine. C'est pour cette raison qu'une femme enceinte qui a des varices peut très bien aller au sauna. Les grosses varices visibles doivent être recouvertes d'un chiffon froid et humide et le refroidissement minutieux des jambes est une importante condition pour le bon déroulement des exercices pour les veines. Le fait de boire suffisamment empêche un important épaississement du sang. Par ailleurs, la circulation sanguine est fortement activée par les séances de sauna, ce qui réduit tout risque de thrombose dû aux varices et à d'autres pathologies veineuses. Une thrombose aiguë ou une phlébite aiguë (thrombophlébite) sont une bonne raison pour cesser les séances de sauna jusqu'à ce que les symptômes aigus régressent.

Absolument. Avec des séances de sauna régulières chacun peut renforcer son système immunitaire, exercer le système cardio-vasculaire et ressentir un bien-être généralisé: Le facteur récupération d'une séance de sauna agit en profondeur et favorise de manière durable la prévention d'un refroidissement.

L'eucalyptus, les aiguilles d'épicéa et de pin sont bienfaisants pour les voies respiratoires. Les huiles extraites à partir d'agrumes améliorent l'humeur, activent et peuvent apaiser la nervosité et accroître la concentration. Le romarin stimule et vivifie, la mélisse détend et la camomille est bonne pour la peau. Veuillez doser judicieusement, car les huiles diffusées sont également inhalées. Pour cette raison, n'utilisez que des huiles de la meilleure qualité.

La motivation incitant à faire des bains de sauna régulièrement dépasse depuis longtemps le simple maintien du bien-être général et la sensation de bien-être tant appréciée. L'observation la plus significative de la recherche concerne l'adaptabilité thermique du corps et la réduction à long terme de la température corporelle qui s'ensuit. Les habitués du sauna suent plus sainement et plus efficacement après peu de semaines. Ils n'ont pas non plus aussi vite froid en hiver et souffrent moins de la chaleur en été. Dans ce contexte, l'organisme intensifie sa capacité à dégager de la chaleur au cours du temps – déjà après deux séances de sauna, la température de la peau augmente grâce à la plus forte irrigation sanguine.

D'une part le dégagement de chaleur est amélioré, d'autre par l'effet d'isolation réduit de l'enveloppe corporelle cause par l'échauffement et la sudation réguliers dans le sauna une baisse à long terme de la température corporelle. Les participants à cette étude ont constaté l'abaissement de la température corporelle à 0,5 °C en dessous de la valeur de consigne en l'espace de quelques semaines non pas par le froid ou des frissons – après une adaptation thermique complète, la nouvelle valeur de consigne s'est en effet réglée définitivement. Une température corporelle plus basse de 0,5 °C donnerait lieu à une augmentation de l'espérance de vie d'au moins cinq ans. Si l'on commence avec l'adaptation thermique à l'âge moyen, il reste encore deux à trois ans d'augmentation de l'espérance de vie.

Une adaptation thermique des habitués du sauna grâce aux stimulations alternantes permet également un retardement de différents processus de vieillissement: Tout comme la plupart des processus vitaux sont fonction de la température; la chaleur accélère en général beaucoup de procédés alors que le froid peut également avoir un effet de retardement. Afin de pouvoir atteindre les effets sur la santé qui ont été décrits, il est déterminant de chauffer le sauna à 90 °C et de se doucher à l'eau froide. Des études japonaises ont montré que l'effet élargissant des stimulations alternées chaud-froid sur les vaisseaux sanguins agit contre le développement de l'artériosclérose. Par ailleurs, la température corporelle plus basse cause une plus faible formation de radicaux qui accélèrent le processus de vieillissement du corps. Pour cela, le sauna classique avec deux à trois séances de dix à 15 minutes est la méthode la plus efficace pour endurcir le corps. Ce qui est important pour l'élargissement des vaisseaux sanguins est l'air chaud et ensuite le refroidissement - donc le bain alternant chaud et froid. Vous pouvez facilement obtenir les effets positifs avec un sauna dans vos murs: KLAFS, premier fabricant de saunas et de spas, propose des possibilités de conception attrayantes pour l'endurcissement régulier et bienfaisant du corps et de l'esprit. Avec des solutions de design pour tous les espaces, le sauna à domicile devient une source de santé et fontaine de jouvence tout à fait personnelle.

À QUELLE FRÉQUENCE PUIS-JE ME RENDRE DANS LE SAUNA?

Prendre un bain de sauna une fois par semaine contribue au bien-être et à une santé solide. Si vous prenez un bain de sauna une fois par semaine, vous pouvez sans problème profiter de 2-3 séances de sauna, mais qui ne devraient pas dépasser 12 ou 15 minutes dans la phase chaude. Prendre un bain de sauna deux fois par semaine est la dose que prescrivent les médecins pour divers symptômes comme la prédisposition aux infections, l'hypertension, les maux de tête dus à des tensions et troubles asthmatiques. Pour ceux qui vont au sauna deux fois par semaine, deux séances respectives sont suffisantes, même si elles sont limitées dans le temps et ne cherchent pas à battre les records de chaleur. Environ trois bains de vapeur par semaine sont acceptables. Mais dans ce cas vous devez éviter de rester assis trop longtemps dans la chaleur, afin de pouvoir vous refroidir correctement par la suite en évitant en même temps des pauses trop courtes. Avec tant d'exercice, une séance de sauna suffit amplement. Beaucoup de Finlandais y vont même tous les jours, mais uniquement pour une seule séance. Ceux qui nagent deux kilomètres par jour ou qui s'exercent autrement, ne devraient pas faire deux séances de sauna par jour. Le nombre de séances journalières ou hebdomadaires dépend aussi de votre état physique et psychique.

COMBIEN DE SÉANCES DE SAUNA DEVRAIT-ON FAIRE?

La réponse à cette question est fonction d'une part de l'état physique de chacun et d'autre part de la fréquence des séances de sauna. Ceux qui vont au sauna tous les jours (comme c'est le cas en Finlande), devraient se contenter d'une seule séance. Ceux qui vont au sauna deux fois par semaine, peuvent parfaitement prévoir une seconde séance de sauna. Quant à ceux qui n'y vont qu'une fois par semaine ou encore plus rarement, ils peuvent s'autoriser trois séances. Plus de trois séances de sauna successives ne sont pas recommandées, car l'excès séances, loin d'accroître les effets positifs, sont nocifs.

QUEL EST L'EFFET DES PARFUMS DANS LE SAUNA SUR LE BIEN-ÊTRE?

L'eucalyptus, les aiguilles d'épicéa et de pin sont bienfaisants pour les voies respiratoires. Les huiles extraites à partir d'agrumes améliorent l'humeur, activent et peuvent apaiser la nervosité et accroître la concentration. Le romarin stimule et vivifie, la mélisse détend et la camomille est bonne pour la peau. Veuillez doser judicieusement, car les huiles diffusées sont également inhalées. Pour cette raison, n'utilisez que des huiles de la meilleure qualité.

En principe, le sauna ne doit être utilisé que si vous êtes en bonne santé. Si vous devez garder le lit en raison d'une maladie aiguë (par ex. une grippe), le sauna n'est pas pour vous en ce moment. Dès que vous pouvez vous lever et que votre circulation s'est stabilisée, vous pouvez recommander les séances de sauna.

LE SAUNA AIDE-T-IL EN CAS DE RHUME?

Prendre régulièrement un bain de sauna stimule les défenses immunitaires du corps, renforce le système vasculaire et a une influence positive sur le métabolisme - les rhumes sont efficacement évités. Vous pouvez probablement empêcher un début d'infection avec une ou deux séances de sauna, aucune raison donc de faire une pause. Toutefois, si le système de défense est déjà alerté au maximum, détectable par de la fièvre, la chaleur nuit plus qu'elle ne sert.

PEUT-ON S'ENRHUMER LORS D'UN BAIN DE SAUNA?

Le puissant refroidissement lors du bain de sauna fait baisser la température corporelle d'un haut niveau au niveau normal, pour cette raison il n'y a guère de raisons de craindre un rhume. Il convient toutefois de tenir compte de certains points, car si l'on ne le fait pas correctement, le bain de sauna peut parfois causer un rhume. Si vous vous rafraichissez dans la piscine en plein air, vous ne devriez pas attendre d'avoir des frissons et puis vous refroidir encore avec de l'eau froide. Vous devez vous refroidir et non pas vous sous-refroidir. En revanche, si vous entrez dans la cabine chaude sans être complètement refroidi, puis terminez une autre séance avec un refroidissement incomplet, etc., la régulation du corps sera surchargée. Si vous quittez le sauna encore à l'état réchauffé pour vaquer à vos occupations quotidiennes, vous êtes particulièrement sensible au froid. Tous les signaux de votre corps sont sur « refroidir » (vaisseaux sanguins élargis) et des courants d'air ou d'autres stimulations de froid sous-refroidissent localement – condition préalable pour un « rhume ». De même une sudation dans un garnissage après le sauna est une stimulation ambiguë pour le corps. Les parties de peau non couvertes par le garnissage (tête, cou) dégagent plus de chaleur et sont alors également sensibles aux courants d'air. Il est donc important de subir une puissante stimulation de chaleur et de froid qui agissent clairement sur les régulateurs de température dans le corps.

Le puissant refroidissement lors du bain de sauna fait baisser la température corporelle d'un haut niveau au niveau normal, pour cette raison il n'y a guère de raisons de craindre un rhume. Il convient toutefois de tenir compte de certains points, car si l'on ne le fait pas correctement, le bain de sauna peut parfois causer un rhume. Si vous vous rafraichissez dans la piscine en plein air, vous ne devriez pas attendre d'avoir des frissons et puis vous refroidir encore avec de l'eau froide. Vous devez vous refroidir et non pas vous sous-refroidir. En revanche, si vous entrez dans la cabine chaude sans être complètement refroidi, puis terminez une autre séance avec un refroidissement incomplet, etc., la régulation du corps sera surchargée. Si vous quittez le sauna encore à l'état réchauffé pour vaquer à vos occupations quotidiennes, vous êtes particulièrement sensible au froid. Tous les signaux de votre corps sont sur « refroidir » (vaisseaux sanguins élargis) et des courants d'air ou d'autres stimulations de froid sous-refroidissent localement – condition préalable pour un « rhume ». De même une sudation dans un garnissage après le sauna est une stimulation ambiguë pour le corps. Les parties de peau non couvertes par le garnissage (tête, cou) dégagent plus de chaleur et sont alors également sensibles aux courants d'air. Il est donc important de subir une puissante stimulation de chaleur et de froid qui agissent clairement sur les régulateurs de température dans le corps.

Grâce au sauna, vous perdez du poids, et ce de manière immédiatement visible sur la balance Toutefois, cette perte de poids équivaut à une perte d'eau et non pas à une perte de graisse. Et la perte d'eau est déjà presque compensée par la prochaine boisson. La sudation et le rythme cardiaque accéléré consomment des calories (énergie), mais d'autre part le corps reçoit également de l'énergie par l'intermédiaire de la chaleur. Le sauna n'est donc d'aucun intérêt pour le compteur de calories. Qui mange par frustration ou tension, peut toutefois perdre du poids s'il prend un bain de sauna relaxant à la place.

Des études de la Berliner Charité' confirment que des visites régulières d'un SANARIUM^® font baisser la tension artérielle et que les bains de sauna stabilisent la circulation: Les patients souffrant d'une hypertension pouvaient ensuite renoncer partiellement à la prise d'antihypertenseurs. Remarque: Si vous prenez des médicaments, quels qu'ils soient, vous devez toujours demander à votre médecin si les bains de sauna conviennent pour vous à ce moment. Des Bêta-bloquants pour abaisser la tension artérielle empêchent partiellement l'accélération du rythme cardiaque et par conséquent la circulation sanguine pour le refroidissement. Votre médecin doit décider en fonction de vos valeurs personnelles ce qui convient le mieux pour vous. Tant la tension artérielle ou d'autres maladies plus sérieuses ne sont pas stabilisées, vous devriez éviter toute charge physique due au sauna.

Pour l'asthme bronchique et la bronchite aux symptômes asthmatiques, les effets du sauna se basent sur la relaxation des muscles dans les petites ramifications des bronches. L'asthme contracte les muscles des voies respiratoires, alors que la chaleur du sauna les débloque et, en plus, elle renforce la défense du système immunitaire, car les infections et l'asthme bronchique peuvent entamer un cercle vicieux.

De la même manière que la lumière du soleil favorise la bonne humeur, le solarium, augmente la vitalité et favorise le développement de la vitamine D. La vitamine D est non seulement essentielle à la masse osseuse, mais elle intervient aussi activement dans plus de trente-six fonctions corporelles. Surtout en hiver, on peut vite manquer de vitamine D. Parfois, nous n'avons tout simplement pas le temps de profiter des rayons du soleil aux beaux jours. Le soleil artificiel bien filtré est une alternative sûre, facile et peu coûteuse.

La technologie d'ensoleillement moderne permet d'atteindre les propriétés du spectre UV du soleil naturel pour bénéficier d'un bronzage presque aussi doux et de bienfaits sur la santé comparables. Et ceci, sans endommager la peau par un coup de soleil. Contrairement au soleil naturel - le solarium permet de définir clairement le temps et l'intensité de l'exposition et de l'adapter au type de peau.

Sur les zones du corps où se trouvent par nature peu de glandes sudoripares - comme sur les tibias - la peau peut commencer à brûler désagréablement dans le sauna, parce que la stimulation calorifique devient trop forte. Vous pouvez y remédier en répartissant manuellement la sueur des autres zones du corps sur ces endroits afin de les refroidir.

Prendre régulièrement un bain de vapeur prévient les carences de la peau à long terme et optimise l'alimentation de votre peau en nutriments: Une étude scientifique a prouvé cet état de fait: À l'hôpital dermatologique universitaire de Iéna, il a été constaté sur des testeurs humains qui se rendaient régulièrement au sauna, stabilisaient leur protection cutanée. Une circulation sanguine améliorée retarde l'assèchement de la peau et régule la teneur en graisse de l'épiderme.

LE SAUNA AIDE-T-IL EN CAS DE L'ACNÉ? 

L'acné est le plus souvent une maladie chronique de la peau où les pores sont bouchés par une production excessive de sébum, ce qui augmente les comédons, boutons et pustules disgracieux. Même si la fréquentation d'un sauna public est autorisée avec réserve en cas d'acné, il est préférable d'utiliser un sauna privé pour en optimiser les bienfaits. Notamment, c'est très utile pour dilater les pores avant qu'une esthéticienne ne perce les boutons d'acné. La sudation au sauna a surtout une action nettoyante, la grande chaleur liquéfie le sébum, les bactéries, les cellules mortes et les particules contaminées sont évacuées. Ainsi, les pores de la peau sont nettoyés profondément. La peau devient plus fine et plus rose, plus fraîche et plus lisse.

L'ENSOLEILLEMENT ARTIFICIEL N'EST-IL PAS PRÉJUDICIABLE POUR LA PEAU?

La technologie d'ensoleillement moderne permet d'atteindre les propriétés du spectre UV du soleil naturel pour bénéficier d'un bronzage presque aussi doux et de bienfaits sur la santé comparables. Et ceci, sans endommager la peau par un coup de soleil. Contrairement au soleil naturel - le solarium permet de définir clairement le temps et l'intensité de l'exposition et de l'adapter au type de peau.

POURQUOI AI-JE LA CHAIR DE POULE DANS UN SAUNA CHAUD?

Certaines personnes ont la chair de poule dès qu'elles entrent dans le sauna chaud - et s'en étonnent, ce qui est bien compréhensible. Car la chair de poule se manifeste quand on a froid et non pas dans la chaleur du sauna. Si cela vous arrive, ne vous inquiétez pas, car l'explication de ce phénomène est tout aussi simple que stupéfiante. Pour que nous puissions ressentir la chaleur et le froid, notre peau dispose de différentes cellules sensorielles également appelées récepteurs - notamment des récepteurs différents pour la chaleur et pour le froid. Le nombre des récepteurs du froid dépasse d'un multiple les récepteurs de la chaleur. En entrant dans le sauna, cette réaction inhabituelle peut se produire : L'air chaud exerce une forte stimulation sur les nombreux récepteurs Cette stimulation est tout d'abord reçue d'une manière incorrecte puis interprétée par une réaction qui correspond en fait au froid. C'est la chair de poule. Tout cela est totalement inoffensif et passager, car le corps identifie les stimulations très rapidement.

QUELS SONT LES EFFETS POSITIFS DU BAIN DE VAPEUR?

Le bain de vapeur, remède polyvalent, nettoie et fortifie non seulement les voies respiratoires affectées et active la circulation sanguine, mais il rend la peau soyeuse et détend les contractions musculaires douloureuses. Le bain de vapeur est fortement chargé en vapeur, de sorte qu'il se forme de fines gouttelettes - autrement dit de la vapeur. L'air fortement saturé en eau peut absorber beaucoup moins d'eau que la peau en dégage par sudation. Pour cette raison les températures sont nettement plus basses pour le bain de vapeur et s'élèvent à environ 40 °C ou moins. Quand le baigneur entre dans le bain de vapeur, l'humidité de l'air ambiant se dépose sur sa peau.

POURQUOI, DANS LE SAUNA, LA PEAU BRÛLE PLUS À CERTAINS ENDROITS QU'À D'AUTRES ?

Sur les zones du corps où se trouvent par nature peu de glandes sudoripares - comme sur les tibias - la peau peut commencer à brûler désagréablement dans le sauna, parce que la stimulation calorifique devient trop forte. Vous pouvez y remédier en répartissant manuellement la sueur des autres zones du corps sur ces endroits afin de les refroidir.

Certaines personnes ont la chair de poule dès qu'elles entrent dans le sauna chaud - et s'en étonnent, ce qui est bien compréhensible. Car la chair de poule se manifeste quand on a froid et non pas dans la chaleur du sauna. Si cela vous arrive, ne vous inquiétez pas, car l'explication de ce phénomène est tout aussi simple que stupéfiante. Pour que nous puissions ressentir la chaleur et le froid, notre peau dispose de différentes cellules sensorielles également appelées récepteurs - notamment des récepteurs différents pour la chaleur et pour le froid. Le nombre des récepteurs du froid dépasse d'un multiple les récepteurs de la chaleur. En entrant dans le sauna, cette réaction inhabituelle peut se produire : L'air chaud exerce une forte stimulation sur les nombreux récepteurs Cette stimulation est tout d'abord reçue d'une manière incorrecte puis interprétée par une réaction qui correspond en fait au froid. C'est la chair de poule. Tout cela est totalement inoffensif et passager, car le corps identifie les stimulations très rapidement.

Le bain de vapeur, remède polyvalent, nettoie et fortifie non seulement les voies respiratoires affectées et active la circulation sanguine, mais il rend la peau soyeuse et détend les contractions musculaires douloureuses. Le bain de vapeur est fortement chargé en vapeur, de sorte qu'il se forme de fines gouttelettes - autrement dit de la vapeur. L'air fortement saturé en eau peut absorber beaucoup moins d'eau que la peau en dégage par sudation. Pour cette raison les températures sont nettement plus basses pour le bain de vapeur et s'élèvent à environ 40 °C ou moins. Quand le baigneur entre dans le bain de vapeur, l'humidité de l'air ambiant se dépose sur sa peau.

L'acné est le plus souvent une maladie chronique de la peau où les pores sont bouchés par une production excessive de sébum, ce qui augmente les comédons, boutons et pustules disgracieux. Même si la fréquentation d'un sauna public est autorisée avec réserve en cas d'acné, il est préférable d'utiliser un sauna privé pour en optimiser les bienfaits. Notamment, c'est très utile pour dilater les pores avant qu'une esthéticienne ne perce les boutons d'acné. La sudation au sauna a surtout une action nettoyante, la grande chaleur liquéfie le sébum, les bactéries, les cellules mortes et les particules contaminées sont évacuées. Ainsi, les pores de la peau sont nettoyés profondément. La peau devient plus fine et plus rose, plus fraîche et plus lisse.

Le concept: La cabine chauffante infrarouge (nom officiel de l'Association de Labellisation RAL pour cabines chauffantes infrarouges) est souvent appelée cabine infrarouge ou également sauna infrarouge. La cabine chauffante infrarouge se distingue par le fait que le baigneur absorbe la chaleur grâce à la chaleur rayonnante des émetteurs infrarouges ou des composants analogues, comme par exemple des parois chauffées par des films IR. Dans une cabine chauffante infrarouge, la température de bain se situe habituellement entre 40 et 45°C environ.

Dans le cas du sauna, l'agréable sensation de chaleur repose d'une part sur la transmission de l'énergie thermique par l'air réchauffé. D'autre part, par l'absorption de la chaleur par le rayonnement des parois et du poêle. Dans une cabine chauffante infrarouge, l'absorption de la chaleur se fait essentiellement par la chaleur rayonnante des émetteurs infrarouges ou des composants similaires, comme des parois chauffées par des films IR. L'absorption de la chaleur par l'air réchauffé joue un rôle secondaire. Les effets exercés par la cabine infrarouge ne se distinguent guère de ceux d'un sauna,, sous réserve que les effets néfastes d'une charge de rayonnement trop intensive du système infrarouge Klafs soient évités et que l'on obtient un « réchauffement multidirectionnel » ; mais les effets positifs sur la peau et sur les voies respiratoires par l'arrosage des pierres et le bain aromatique, comme dans le cas du SANARIUM® ne sont pas possibles; dans le cas du sauna il s'agit d'une forme de bain à chaleur changeante. Le renforcement du système immunitaire par le refroidissement avec de l'air frais et de l'eau chaude est ressenti comme désagréable après un bain infrarouge.

La douce chaleur rayonnante pénètre la peau et constitue un véritable remède miracle contre les symptômes suivants : - une augmentation de la température corporelle interne pour la prophylaxie de la santé - une meilleure capacité d'élimination des reins - une baisse de la tension artérielle - une amélioration de la circulation sanguine périphérique - une augmentation de la fréquence du pouls - un accroissement des propriétés d'écoulement du sang- une vasodilatation périphérique - une amélioration de l'irrigation sanguine et par conséquent une meilleure oxygénation et une meilleure alimentation en nutriments.

Boire beaucoup d'eau avant et après le bain dans la cabine chauffante, et consommer des fruits pour normaliser le taux de calcium. Toutefois, vous ne devriez pas utiliser la cabine chauffante infrarouge avec l'estomac plein. La cabine est chauffée à 35 à 40° C. Prenez un bain et séchez-vous minutieusement. Un bain devrait durer 20 à 30 minutes. Vous pouvez vous détendre en position assise ou étendue. Si vous ne vous sentez pas bien pendant le bain, il est conseillé de quitter la cabine. Après le bain il est recommandé de prendre une douche tiède ou chaude et de s'offrir une période de repos de 10 à 20 minutes.

Lors du séjour dans le sauna, on se soumet pour ainsi dire à des températures extrêmes où un refroidissement souvent à moins de 0°C intervient après une température usuelle de sauna de 90 à 100 °C. Pendant une séance de sauna, la température de la peau change plus rapidement et différemment de la température corporelle interne qui augmente de 1 à 2°C au maximum. Pendant un séjour au sauna d'environ 10 minutes, la surface de la peau s'échauffe à environ 40 à 42 °C. L'élévation de la température du corps lors d'une séance de sauna est également appelée hyperthermie dans le vocabulaire médical et constitue l'un des bienfaits du sauna. Ainsi, la transformation de différentes substances, autrement dit le métabolisme, est activée et améliorée considérablement. Cette augmentation de la température corporelle interne de 37 à 38 ou même à 39 °C correspond au processus intervenant en cas de fièvre. Du fait que de nombreux bactéries et virus qui rendent malades ne supportent pas ces températures - contrairement à l'homme -, l'augmentation de la température corporelle interne par le sauna constitue une mesure judicieuse contre des infections potentielles.

Kinder haben pro Quadratzentimeter Haut ebenso viele Schweißdrüsen wie Erwachsene, sodass auch sie auf Hitze angemessen reagieren können. Der einzige wesentliche Unterschied zu Erwachsenen betrifft ihre Körperoberfläche. Ihre runderen Köpfe, Arme, Beine und der große Rumpf im Vergleich zu den Extremitäten lassen sie schneller Wärme aufnehmen und schneller Wärme abgeben, zumal sie meist nur eine dünne Fettschicht haben. Kinder jeden Alters, sogar Säuglinge, können mitsaunieren und tun dies in der Regel auch sehr gern. Sie sollten in Begleitung älterer Saunateilnehmer bleiben, und der Aufenthalt sollte auf keinen Fall zu lang ausgedehnt werden.

Un coup de chaleur se manifeste par un collapsus circulatoire et, le cas échéant, par une perte de connaissance pouvant aller jusqu'au coma. Il est dû à une augmentation trop forte de la température dans le cerveau et empêche partiellement le fonctionnement correct cérébral. Une telle augmentation de la température est possible quand les mécanismes régulateurs normaux sont mis en échec, notamment quand la sudation et le rayonnement de chaleur sont bloqués. Dans un sauna, la libre compensation de la température par la peau et la sudation sont possibles, car aucun vêtement ne bloque ce processus. Même des personnes qui ne suent pas visiblement, perdent du liquide par la peau et se refroidissent ainsi. D'autre part, la durée d'action de la chaleur est limitée à quelques minutes et suivie d'un refroidissement actif. Afin de favoriser la sudation il est conseillé de boire beaucoup durant la journée précédant le séjour au sauna et de s'exercer à transpirer, en ne restant pas trop longtemps dans la cabine pendant la première séance puis en augmentant progressivement la durée. Enfin, en position assise relaxée, la circulation est moins chargée et il y a moins de chaleur due à l'énergie musculaire, comme c'est le cas chez les personnes qui travaillent ou font du sport en plein soleil.

Les personnes âgées qui sont familières du sauna peuvent prolonger leur passe-temps tant qu'elles peuvent le tolérer, même si elles souffrent d'une maladie cardiaque, d'une pathologie cardio-vasculaire, d'hypertension artérielle, de problèmes veineux, du moment qu'elles consultent un médecin compétent car le corps réagit différemment en cas de prise de médicaments et se fragilise. Les séniors qui n'ont pas jamais été au sauna et qui veulent faire quelque chose pour leur santé, peuvent s'y essayer du moment qu'ils ne sont pas malades, qu'ils ne prennent pas de médicaments ou ne suivent pas d'autres traitements. Une maladie cardiaque stable, une pression artérielle bien constante ne sont pas une raison de ne plus vous offrir de séances de sauna qui, au contraire, peuvent être utilisées en complément du traitement. Pour les novices de tout âge, le SANARIUM® ou la cabine infrarouge sont recommandés avec des températures plus douces.

En règle générale, les femmes enceintes peuvent très bien aller au sauna. Cela peut même être favorable pour la grossesse et l'accouchement. Une femme qui a déjà pratiqué le sauna régulièrement auparavant, peut continuer à le faire durant sa grossesse. Si vous commencez seulement au cours de la grossesse, vous devriez attendre le quatrième mois. En effet, au cours des trois premiers mois, une femme enceinte risque de faire une fausse couche et pourrait se sentir coupable de s'être mise dans une situation inhabituelle qui aurait pu déclencher cette fausse couche. Des préoccupations sont exprimées en partie en ce qui concerne l'état veineux. Les changements hormonaux se produisant au cours de la grossesse peuvent partiellement causer des varices qui se résorbent presque totalement après la naissance, contrairement à des varices qui n'ont pas été causées par une grossesse. Les varices ne sont généralement pas une contre-indication pour le sauna, que vous soyez enceinte ou non.

Afin d'obtenir un climat agréable, doux et bien toléré il faut que la plus grande partie de l'intérieur de la cabine du sauna soit en bois. Des façades en verre et des parois en pierre sont certes belles et modernes, mais: Plus il y a de bois, mieux c'est pour la climatisation du sauna. En effet, seul le bois est en mesure d'absorber la chaleur de manière régulière pendant la phase de réchauffement et de la diffuser de façon uniforme pendant le bain. En outre, le bois absorbe rapidement l'humidité de l'air dégagée lors de la projection d'eau et la maintient dans la cabine à une température ambiante de 90° à moins de 10 %. Un autre avantage du bois, et non le moindre, est le fait qu'il ne se réchauffe pas trop du fait de la conductivité thermique, causant des brûlures chez les utilisateurs.

Un sauna avec deux ou trois niveaux offre la possibilité de faire une séance de sauna dans deux plages de températures. Sur le deuxième banc, la température atteint environ 60 °C, sur le troisième environ 70 °C. En position assise sur le troisième banc, la température mesurée à hauteur de la tête atteint environ 90 °C. Donc le fait d'être assis ou couché sur le deuxième ou le troisième banc permet d'obtenir des températures de sauna différentes.